預(yù)防腰椎間盤突出要做好哪些

編輯：杭州骨科醫(yī)院 日期：2016-11-17 14:04 來源：杭州江城骨科醫(yī)院

　　預(yù)防腰椎間盤突出要做好哪些？腰椎間盤突出是骨科疾病中的常見病，患者多為長期保持固定姿勢的人群，如辦公室職員、教師、司機、重體力勞動者等。不少備受病痛煎熬的重癥患者就是因為忽視了前期征兆而貽誤佳治療時機，留下終身遺憾!因此做好腰椎間盤突出的預(yù)防是關(guān)鍵。

　　預(yù)防腰椎間盤突出生活中要做到以下幾點：

　　1、工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，避免久坐久站

　　2、不要睡太柔床墊。宜選用硬板床或者質(zhì)量好的床墊，保持脊柱生理彎曲

　　3、注意腰間保暖，盡量不要受寒。宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。

　　4、平時應(yīng)加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩(wěn)定性。選擇適合您的治療方案，點擊此處，免費咨詢在線專家

　　5、搬抬重物負重時腰部戴一個腰圍(護腰帶)，加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復(fù)

　　6、治療期間，決不能通霄打撲克打麻將，不能長途開車，長途旅游需坐臥鋪等

　　7、注意做到“十不”,即:不久坐,不久站,不負重,不彎腰(急性期),不抱小孩,不穿高跟鞋,不低頭,不坐矮板凳,不勞累,不著涼(腰部)。

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